enfitresa

Alla inlägg under april 2018

Av Emma - 30 april 2018 21:10

Jag har inte gått under jorden...
men jag har varit kass hela helgen med fortsatt hosta efter mitt halsont.
Imorgon blir det ett försök på gymmet igen. Har hostat något mindre idag och känner mig mycket bättre.

På återseende imorgon!

Puss & Kram

Av Emma - 26 april 2018 09:14

Idag blir det en ofrivillig vilodag. Vaknade inatt och hade så jävla ont i halsen och kunde inte svälja. Sen har jag vaknat en gång i halvtimmen hela natten. Så drygt!
Så istället för att vara på gymmet med en kollega så ligger jag nerbäddad i soffan och tittar på tv.

Hoppas på att må bättre snart så jag kan komma iväg och träna!

Puss & Kram

Av Emma - 25 april 2018 15:33

Just nu har jag mycket som pågår i skallen.
Så därför har jag glömt skriva sedan söndags.

I måndags höll jag vilodag och bara tog det lugnt.

Igår jobbade jag morgon, sedan blev det ett axel pass och crosstrainern med grannen innan jag skulle bege mig mot Halmstad och träffa ortoped specialicten.
Ökade axel pressen till 25 kg, var tungt men klarade 10 st x 3 set
Axel lyft fram och sidor 10 st x 3 set av varje övning.
Militärpress 6 kg hantlar
10 st x 3 set

Hos specialisten gick det bra. Ingen operation behövs, ingen cortison skall ges. Troligtvis en hälsporre även om mr inte visade det. Så tejpa, nya inlägg, fortsätta med det jag gör och avlastning... och det kommer jag nog snart öka :)

Idag körde jag ett ben pass och cyklade 15 min. Var på gymmet kl 10, ingen bra tid.
Allt var upptaget så missade mitt intervallpass på crosstrainern!
Körde benpressen
70 kg 10 st x 3 set
Sumo 50 kg 10 st x 3 set
Single leg 10 st per ben x 3 set

Ikväll väntas ett kvällspass på jobb, allt annat än sugen på att lämna hemmet...

Puss & Kram

Lunchen efter gymmet!

Av Emma - 22 april 2018 19:22

Hej alla!
Jag har inte glömt bort bloggen eller er. Har bara varit intensiva dagar!
I torsdags hade jag vilodag och träffade min sjukgymnast!

Fredagen bjöd på ett tricep och bröst pass, sjukt jobbigt då gymmet var full proppat med folk och så himla varmt!
Ville ge upp flera gånger när jag körde mitt intervall pass på crosstrainern. Men jag genomförde mina 30 minuter!
Fredag innebär även viktdag! -0,8 kg till min förvånad men så glad!

Igår morse blev det ett bicep och rygg pass.
30 min intervaller på crossen.
Börjar äntligen känna att jag fått lite mer styrka i mina armar.
Kvällen bjöd på en ute på stan för att fina en mycket fin väns födelsedag. Toppen kväll i gott sällskap :)

Ikväll blev det ett ben/rump pass med grannen. Har bara chillat hela dagen
Vilket jag kände behövdes.
Serierna har rullat på tvn och vi har bara njutit!

Puss & Kram
understruken text

Av Emma - 18 april 2018 19:39

Nu ligger jag ny duschad i soffan och bara ska ta det lugnt!
Blev ett ben/rump pass ikväll. Fick sällskap av min kusins sambo, mkt trevligt!
Vågade mig på att testa squata igen.
Det blev det 10 st på tom stång och sedan 10 st x 2 set med 10 kg på.
Kändes faktiskt inget i foten efter tips från min sjukgymnast.
Leg extensions 30 kg 10 st x 3 set
Leg curl 30 kg 10 st x 3 set
Benpress i följande
70 kg 10 st x 3 set
Sumo 50 kg 10 st x 3 set
Singel leg 30 kg 10 st per ben x 3 set

Avslutningsvis 30 min intervall på
Crosstrainern!

Känns gött i benen efteråt!
Snart blir det kvällsmål, en repris på goda lunchen igår!
Äggröra/omelett med kalkonbacon - mums!

Puss & Kram

Av Emma - 17 april 2018 19:17

Denna helgen har det varit tufft med motivation och kost.
Tränat har jag men inte lika hårt som vanligt.
Sen har tyvärr suget om kvällarna vunnit...
Men idag bestämde jag mig för att både träna och hålla kosten. Dax att elda på kämpaglöden!

Jag blev medlem i viktväktarna den 26 mars. Men har inte helt strikt kommit in i det efter påsken med idag börjar det på riktigt igen. Jag har inte slarvat mycket men inte heller varit strikt hela tiden. Min vecka är fortfarande fredag-fredag. Så invägningen kommer ske fredagar fortfarande.

Anledningen till att jag börjat med viktväktarna är att jag inte orkar hålla på med att räkna kalorier och allt tänkande kring det. Det är lättare med vv mat som hela familjen kan äta av och bäst av allt - jag kan äta allt och ändå gå ner i vikt.
Lite mer recept och sådant kommer introduceras i bloggen fram över.
Idag har jag hållt mina 23 sp! Känns jätte bra.

Var på gymmet med min granne i eftermiddags. Det blev ett axel pass idag.
Värmde upp med 5 min intervaller på crossen.
Axelpress 20 kg 10 st x 3 set
Axel lyft åt sidorna och framåt
4 kg 10 st x 3 set
Avslutade med 30 min intervaller på crosstrainern.

Puss & Kram

Av Emma - 16 april 2018 08:45

Helgen har flugit förbi...
Fredagen hade jag fullt upp hela dagen. Hann därför inte träna nått.

Lördags morgon blev det dock ett gympass. Körde ben/rumpa och testade även att börja göra squats med tom stång. Fick ganska bra, ingen känning i foten av det. Avslutade med 30 min intervall på crossen.
På kvällen var vi hos vänner på middag och vin!

Igår blev det ett gympass med grannen. Ville ansolut inte. Men jag gick dit. Värmde upp 5-6 min på crossen och körde lite bicep och rygg sen orkade jag inte mer så skippade mitt vanliga intervall pass.

Idag ska jag köra axlar och mage tänkte jag :)

Puss & Kram

Av Emma - 12 april 2018 21:48

När jag ska panera el grilla kyckling filéer kör jag helst på tunnskivad kycklingfilé som på bilden nedan.
Här kommer receptet för mängden på bilden!

250 g kycklingfilé
2 msk riven parmesan
2 msk ströbröd/skorpmjöl
2 msk vetemjöl
1 ägg
Salt & Peppar

1. Vispa upp ägget med en gaffel i en skål/djup tallrik
2. Blanda mjöl, salt & peppar på en flat tallrik
3. Blanda skorpmjöl och parmesan på en flat tallrik
3. Vänd filéerna i mjölet, doppa i ägget och vänd sedan i parmesan blandningen.
4. Stek på mellan värme i smör, olja eller inget beroende på var du föredrar. Stek i ca 3 min på var sida.

Vola en god kyckling klar att serveras!!

Presentation


Här kommer ni få följa mig på min resa tillbaka till en välmående kvinna igen!

Här kommer jag dela med mig av min träning, kost och recept. Ni kommer följa mig i mina med- och motgångar.

Instagram - emmasangberg
Snap - babii_emma

Läs mer nedan..

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4 5 6 7
8
9 10
11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
30
<<< April 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards