I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övningarna men jag klarade det.

Kosten har varit toppen. År grytrester till middag på jobbet och en kesofrutti som jag slängde ihop på morgonen. Frukosten blev lite sallad med räkor, ägg och en balja kaffe till det. Recept på kesofrutti kommer längre fram.

Idag har jag vilodag och det ska bli så skönt. Är på bussen på väg hem efter en bra dag på jobbet. Imorgon är det vikt dag. Den lär säkert visa plus sedan min förra vikt men vad gör det. Har haft underbara månader nyligen och så har jag juh tagit tag i det nu igen.

4 port 13 sp/port

600 g nötbitar, jag använder oftast fransyska eller högrev.
200g svamp, blandad eller champinjoner
7 st steklökar
50 g rökt sidfläsk
4 dl rött vin
2 dl vatten
2 msk kalvfond
2 vitlöksklyftor
2 lagerblad
1/2 tsk timjan

Dela köttet i lagom stora träningar. Tärna sidfläsket. Hacka löken och pressa vitlök. Skiva svampen.
Stek fläsket tillsammans med svamp,lök och vitlök. Ta ut grytan. Stek sedan köttet sp det får lite brun yta. Häll tillbaka svamp, lök och fläsket ner i köttet i grytan. Häll i vätskan och kryddorna. Koka i minst 1 timme. Servera med pressad potatis och kokta morötter.

Man kan reda såsen lite om man vill.

Hej hej hej!!!
Nu är hah redo att ta tag i min hälsa på nytt igen. Födelsedag, nytt jobb, julen, det nya året och Egypten resan har kommit och gått, jobbet består dock haha.
Så idag har jag kickat igång med viktväktarna igen och gjort årets första gympass.
Jag har hållt mig inom mina points och har sparat en sp idag. Tyvärr har jag inte haft möjlighet att väga mig eftersom jag inte äger en våg och mitt Nintendo Wii med Wii-bräda/våg är inte inkopplat här hemma längre. Men jag har mina gamla mått/vikt att gå efter.

På gymmet blev det ett överkropps pass och kondition. Sjukt jobbigt och ville avbryta & fuska flera gånger med vem lurar jag då egentligen?! Jag pressade mig och avslutet av mitt pass innan jag körde kondis var 10 armhävningar, 10
Squats och 60s planka sedan 60s vila x 3 set var tungt men fan jag gjorde det. Fast modifierade armhävningar & planka fick det bli.

Kommer framöver dela med mig av lite recept och bilder. Men idag är jag trött och sliten. Jobbat min första helg på flera, flera månader, haft introduktion på nytt område på jobbet och tränat. Nu ska jag koka 2 ägg och umgås med maken innan det är dax att sova.

P & K

...Legs
O M G jag höll bokstavligen på att stupa ner för trapporna på gymmet efter dagens ben pass.
Körde min älskade benpress. Men idag gjorde jag övningarna extra sakta och noggrannt.

Singel leg press 40 kg 10 st per ben x 3 set
Sumopress 80 kg 10 st x 3 set
Leg curl på magen 20 kg 10 st x 3 set
Avslutade på gå bandet med lite intervall.
13 min varav 6 joggade 2 min i stöten.
Kommer garanterar ha träningsvärk imorgon.
Underbart

Puss & Kram

Inget bloggande på några dagar nu.

I onsdags var jag och tränade sist. Sen har vardagen kommit emellan igen. Men vad fasen ska man göra.

Jag vill gärna träna 5 gånger i veckan men just nu går det inte ihop riktigt.

Och tyvärr ser det inte så ljust ut för denna veckan heller men jag får ta tag i mina tränings redskap hemma och köra lite hemma pass tills jag kan komma iväg till gymmet. Ska försöka komma ut på längr runda med hunden med några gånger i veckan med.

Så lite mer inlägg lovar jag och en uppdatering med bilder och mått.
Ett litet plus på vågen var det i fredags +0,6 kg men inte så illa eftersom jag inte kommit iväg och tränat, 2 studenter och lite vinande med nära och kära. Men ny vecka nya tag och hoppas på minus på vågen på fredag igen.

Puss & Kram

Igår blev det av...

Så jäkla gött, körde ett benpass méd grannarna och en vän till dom.

Benpress:

Single leg 40kg 10 st per ben x 3 set
Sumo 80 kg 10 st x 3 set

Leg curls på mage 20kg 10 st x 3 set
Leg extensions 40 kg 10 st  3 set

Avslutade med 15 svattiga minuter intevall på crosstrainern.

Så himla skönt när det var gjort även om jag funderade starkt på att hoppa över det igen haha

Idag hinner jag tyvärr inte träna men blir nog en extra lång promenad med hunden ikväll.

Puss & Kram

Hej alla!

Nu är jag äntligen tillbaka efter en svacka med träningen. Tyvärr har senaste veckan med sjukdom och annat innburit att jag slarvat med maten med. Men idag är jag på det igen.
Blir gymmet ikväll och har planerat in mat för att hålla mina dagliga points.

Så snart ser ni mer av mig här igen!

Puss & Kram