...Legs
O M G jag höll bokstavligen på att stupa ner för trapporna på gymmet efter dagens ben pass.
Körde min älskade benpress. Men idag gjorde jag övningarna extra sakta och noggrannt.

Singel leg press 40 kg 10 st per ben x 3 set
Sumopress 80 kg 10 st x 3 set
Leg curl på magen 20 kg 10 st x 3 set
Avslutade på gå bandet med lite intervall.
13 min varav 6 joggade 2 min i stöten.
Kommer garanterar ha träningsvärk imorgon.
Underbart

Puss & Kram

Inget bloggande på några dagar nu.

I onsdags var jag och tränade sist. Sen har vardagen kommit emellan igen. Men vad fasen ska man göra.

Jag vill gärna träna 5 gånger i veckan men just nu går det inte ihop riktigt.

Och tyvärr ser det inte så ljust ut för denna veckan heller men jag får ta tag i mina tränings redskap hemma och köra lite hemma pass tills jag kan komma iväg till gymmet. Ska försöka komma ut på längr runda med hunden med några gånger i veckan med.

Så lite mer inlägg lovar jag och en uppdatering med bilder och mått.
Ett litet plus på vågen var det i fredags +0,6 kg men inte så illa eftersom jag inte kommit iväg och tränat, 2 studenter och lite vinande med nära och kära. Men ny vecka nya tag och hoppas på minus på vågen på fredag igen.

Puss & Kram

Igår blev det av...

Så jäkla gött, körde ett benpass méd grannarna och en vän till dom.

Benpress:

Single leg 40kg 10 st per ben x 3 set
Sumo 80 kg 10 st x 3 set

Leg curls på mage 20kg 10 st x 3 set
Leg extensions 40 kg 10 st  3 set

Avslutade med 15 svattiga minuter intevall på crosstrainern.

Så himla skönt när det var gjort även om jag funderade starkt på att hoppa över det igen haha

Idag hinner jag tyvärr inte träna men blir nog en extra lång promenad med hunden ikväll.

Puss & Kram

Hej alla!

Nu är jag äntligen tillbaka efter en svacka med träningen. Tyvärr har senaste veckan med sjukdom och annat innburit att jag slarvat med maten med. Men idag är jag på det igen.
Blir gymmet ikväll och har planerat in mat för att hålla mina dagliga points.

Så snart ser ni mer av mig här igen!

Puss & Kram

Igår äntligen fick jag till ett pass på gymmet.

Körde lite blandade övningar eftersom jag inte kommer hinna dit mer i veckan.

Men nu när det är så varmt ute klarar jag inte av att stå på crosstrainern.

Ben:

Benpress 80 kg 10 st x 3 set

Sumo 70 kg 10 st x 3 set

Single leg 40 kg x 10 st/per ben x 3 set

Överkropp:

Bicepcurls maskin 10 kg 10 st x 3 set

Tricep maskin 10 kg 10 st x 3 set

Rotating torso 39 kg 10 st/per sida x 3 set

Sen har jag glömt att meddela att mitt första delmål är upp nått!

-5 kg Wooohoooo

Hej alla!

Då upptäckte jag igår igen att det blir ytterligare en vecka med mycket mindre träning än jag önskar.

Igår hade vi picknick med Jaysons klass, men det blev brännboll så lite springande blev det allt ;)

Idag hoppas jag hinna iväg ikväll när maken kommit hem. Han jobbar över denna veckan.

Onsdag är det möte på Jaysons skola för att träffa blivande magister i lågstadiet, hoppas på att gymma efter det.

Torsdag ska Chelsea iväg på läkarbesök 17:45 så det blir en stressig dag så då kommer jag inte komma iväg.

Fredagen blit det förberedelser inför släkttfäffen på lördag. Men då blir det massa bärande.

Så eventuellt blir det gymmet lördag morgon om jag inte kan komma iväg mer i veckan men vi får se.

Tur man var i tyskland i söndags och handlade hem alkohol, blev mycket gång och tunga lyft. Först av lasta hos syrran 3 våningar upp utan hiss sen hem till oss på andra våningen... Och det var MYCKET att bära haha

Puss & Kram

Haft en vecka med lite träning men så är det när privatlivet kommer emellan.

Men i torsdags blev det ett bicep och ryggpass med min granne.

Ingen Crosstrainer blev det för att det var rent för varmt på gymmet.

Vill inte svimma...

Bicepcurls på cabel maskin 10 kg 10 st x 3 set

Lats drag 35 kg 10 st x 3 set

Low back 65 kg 10 st x 3 set (video)

Low row 35 kg 10 st x 3 set

Vertical traction 35 kg 10 st x 3 set (video)

Vertical traction

Low Back
 
 

Fredagen visade vågen på minus igen och nu på fredag el lördag kommer det komma ut nya bilder och mått.

Puss & Kram