Här använder jag en 4kg hantel 10 st x 3 set per arm

Här har jag 12,5 kg på kabelmaskinen 10 st x 3 set
 
 

Igår höll jag vilodag. Tänkte först tränat med på förmiddagen känner jag att det gjorde ont vid skuldran på vä sida och vågade därför inte utsätta kroppen för onödig tyngd.
Idag känns det bra igen så idag blev det gymmet.

Körde tricep och bröst.
Kommer videos på två standard övningar gällande tricep.
Körde för första gången bänkpress med stång själv :)
Det gick ganska bra. Tränade med tom stång dvs 20kg och det gick mest ut på att jag ska hitta balansen i övningen. Men nöjd med min insats.
Sedan bröst press
Ökade från 20-25kg
10 st x 3 set
Och dom vanligt intervall på crossen 30 min

Nu blir det ägg och vila innan barnen ska hem från skolan.

Puss & Kram

Idag blev det ett ben och rump pass!
Äntligen hittat olika sätt som inte för ont för foten och känns i ben och rumpa. Ska dela med mig av dom här.
Värmde upp 5 min på crossen.
Sen körde jag benpressen!
Avslutade passet med 30 min intervall på crosstrainern!
Kändes riktigt tungt men nu är det gjort :)

Två dagar på gymmet gjorda!
Igår blev det bara kondition 30 min intervall på crosstrainern. Det fick räcka då jag inte ville dit alls. Men jag och grannen peppade varandra att sticka dit.

Idag blev det åter igen crossen som nästan alltid. Jag körde sedan axlar och lite mage.
Axel press 20 kg 10 st x 3 set
Axel lyft åt sidorna och fram 4 kg i var hand 10 st x 3 set båda fram och åt sidorna.
Körde sedan 30 st situps

Puss & Kram

Igår blev det ett pass med en väninna som jag aldrig tränat med innan. Jätte kul! Hjälpte henne dessutom med att visa hur en del av maskinerna fungerar.
Jag körde lite snabbt uppvärmning 10 min på crosstrainern. Foten var inte i form igår så ville inte pressa mig. Sen blev det lite olika ben/rump övningar. Körde mycket benpress eftersom det funkar med foten. Vinklade och flyttade benen för att det ska ta på olika muskler i benen. Sedan pressade jag med 1 ben bara på 30kg 10 st x 3 set per ben! Jäklar vad det tog i rumpan! Första gången på lääänge jag hat träningsvärk i rumpan.

Idag blir det vilodag och chilla hemma! Underbart!

Puss & Kram

Efter en halv dålig vecka förra veckan och påsken så står idag vågen på 89kg igen!
Så tillbaka på plus minus noll!
Jag är nöjd!
Trevlig helg

Puss & Kram

1 månad mellan bilderna!
Vä är mars - hö är april

Idag är det en månad sedan jag började med denna resa! 

Efter detta inlägg kommer det nya bilder på min förändring. 

Idag har jag varit på gymmet med en väninna. Körde bicep, rygg och mage.

Bicep curls på cabel masking 10 kg 10 st x 2 set 12,5 kg 10 st x 1 set

Lats drag 35 kg 10 st x set 40 kg 10 st x 1 set

Low back maskin 70 kg 10 st x 3 set

Körde en annan maskin till som tar rygg och bicep

körde där 20,25,30 kg 10 st x 1 set per vikt

Avslutade passet med leg lowers 10 st x 3 set

30 min intervaller på crossen blev det med idag.

Vikt: tyvärr blev det ingen vikt idag då jag inte fick igång mitt wii innan jag fått i mig frukost, kompleterar imorgon!

Arm vä: 37 cm -1 cm 
Bröst: 106 cm -2 cm

Midja: 87 cm -5 cm 
Mage över navel: 96 cm -5 cm
Rumpa/höfter: 114 cm -5 cm

Lår: 72 cm -2 cm
Vad: 42 cm

Puss & Kram