Intensiva dagar!
Men nu är jag långledig med lite semester som är välbehövlig!

I tisdags blev det ingen simning för tösen här hemma så jag testade ett nytt gym ute på Toftanäs med två kollegor. Super fräscht!
Grymt bra maskiner. Men saknade min crosstrainer i Limhamn. Gillar den mer än de vanliga (se bild)
Körde in- & utsida av låren! Älskar det!
50kg 10 st x 3 set (per övning)
Leg press 71kg 10 st c 3 set
Leg extention 40kg 10 st x 3 set
Cyklade och testade trapp maskinen med :)

Igår och idag blev det tidiga pass! Checkade in på gymmet 5:30! Maken skulle till jobb igår och reser idag och hade fullspäckade scheman igår och idag så därför fick det bli så.

Igår blev det tricep och bröst
Körde 2 olika övningar för tricep med rep
10 kg 10 st x 3 set (per övning)
Hantelpress 6 kg 10 st x 3 set
Bröst press 20 kg 10 st x 3 set

Idag blev det axlar!
Axelpress maskin 10 kg 10 st x 3 set
Military press 5 kg 10 st x 3 set
Axel lyft på sidan & framåt
3 kg 10 st x 3 set (per övning)

Sen mitt vanliga intervall på crossen båda dagarna!

Nu är jag gräsänka över helgen så set blir nog bara träning på lördag morgon då jag ska ut på galej imorgon och har barnvakt.

Kosten denna veckan går utmärkt! Bortsätt från att jag igår bakade eftersom mina päron med syskon skulle komma på besök. Då unnade jag mig en vaniljbulle och en kanelbulle till fikan. Sen drack jag 2 st äpple öl på kvällen med maken när han packade inför sin resa. Det var jag värd!

Puss & Kram

Idag håller jag vilodag!
Bara chill efter jobb och köpe mat (se bild nedan)

Igår körde jag cardio och mage.
45 min intervall på crossen
Leg lowers 10 st x 3 set

Jag har även klarar av förra veckans mål!
1. Inget godis, snacks, kakor etc - check
2. Träna minst 4 pass - check
3. 150 st leg lowers - check

Nu taggar jag för en ny vecka med nya utmaningar och mål!

Puss & Kram

Igår hann jag inte att blogga hade fullt upp hela dagen!

Men till gymmet hann jag. Det blev ett ben/rumpa/mage.
Har lite svårt att utföra en del övningar pga foten men jag gör det jag kan.
Leg extention 30 kg 10 st x 3 set
Leg curl 25 kg 10 st x 3 set
Ben press 50 kg 10 st x 3 set
Vadpress 10 kg 10 st/ben x 3 set
Leg lowers 10 st x 4 set

Idag har jag kört ett bicep/rygg/ mage
Lats drag 30 kg 10 st x 3 set
Lats drag closegrip (bicep) 20 kg 10 st x 3 set
Lower back maskin 50 kg 10 st x 3 set
Low row 40 kg 10 st x 3 set
Bicep curls 15 kg 10 st x 3 set
Leg lowers 10 st x 4 set

Bägge dagarna körde såklar mitt vanliga intervall pass på crosstrainern.

Puss & Kram

Invägning idag!
Vikt: 91,5kg +0,9kg och totalt +0,1kg sedan jag började för snart 2 veckor.
Jag har juh tränat hela veckan, ätit omkring 1500 kcal på det och inget onyttigt!

Jag hoppas detta bara var något tillfälligt!
Nu ska jag byta om så jag kommer iväg med barnen till skolan och sen till gymmet!
Idag kör jag ben och mage!

Puss & Kram

Imorse satt jag hemma i i köket med frukosten spänt i väntan på att ortopeden skulle ringa mig.

Jag såg så himla mycket fram emot att få planera in en behandling och få hjälp med mina smärtor.

Så blev det inte. Är så jävla ledsen.

Det var en annan ortoped som ringde än den jag tidigare träffat, för att de bytt läkar schema eller vad det nu var.

Han sa inprincip att bilden ser bra ut, vilket var på gott och ont. För utan konkret se något "fel" vet man inte heller hur det ska åtgärdas. Så efter samtal om att jag går till min sjukgymnast 1 gång i veckan för tejpning, eftersom han inte vågar behandla mig vidare utan att veta vad som behandlas då risken för att jag ska skadas ytterligare finns. Ortopeden tyckte däremot att det var synd att han inte sett min fot och hade svårt att uttala sig om den pga det, samt att det är alltid olyckligt att 2 st läkare blir inblandade! Så han kom fram till att han ska samtala med ortopeden jag tidigare träffat som då tittat på min fot, och sen återkommer någon av dessa två ortopeder till mig i nästa vecka någon gång...

Asså jag känner verkligen att jag inte orkar detta mer. Smärtan tar kål på mig.

Åkte där efter till min sjukgymnast som jag hade ett långt samtal med om hela denna historia ovan. Han tejpade mig och råd frågade en kollega om mitt problem igen och vad han tycker jag ska försöka göra själv. De har en svag aning om vad det kan röra sig om och enda medicinen är att inte belasta... gå ner i vikt, tänka på vad jag har för skor, inlägg osv... Han gav som förslag att kanske sjukskriva mig en tid framöver.

Vi ska ses i nästa vecka igen och förhoppningsvis har vi lite mer att gå på då!

Sjukskrivning är inte rikrigt min grej. Jag vill gärna jobba.

Tyvärr innebär mitt jobb belastning av foten och det finns inte några andra arbetsuppgifter som jag kan få på jobbet än det jag redan gör... Så himla fustrerande alltihop!

Jag var så ledsen och besviken efter dessa besöken men jag gick till gymmet.

Körde 30 min intervaller på crossen och ökade motståndet från 12-15. Så himla tungt men jag gjorde det.

Sen blev det lite axlar och mage.

Military press 5 kg 10 st x 3 set

Sittande hantellyft åt sidan 3 kg 10 st x 3 set

Sittande hantellyft framåt 3 kg 10 st x 3 set

Axel press maskin 5 kg 10 st x 3 set

Leg lowers 10 st x 4 set

När jag kom hem från gymmet och hade duschat och ätit kunde jag bara tänka på en sak.

Vad ska jag trycka i mig, måste dränka mina sorger genom att tugga onyttigt...

Men änså länge har jag hållt mig och tänker klara det oxå!

Puss & Kram

Full rulle hela dagen igen!
Men en bra dag. Jobbat morgon, hämtat sonen i skolan, fixat mat, födelsedags firande hos vänner och tränat.

Familjen önskade falukorv och stuvade makaroner, vilket jag inte äter. Aldrig tyckt om stuvade makaroner. Jag testade något nytt för mig iaf. Skivade sötpotatis i ca 1 cm tjocka skivor och stekte i lite olja & smör. Lite salt och vitpeppar på - omg sååå gott! Ser fram emot matlådan på jobb imorgon kväll!

På gymmet ikväll stod det still i huvudet om vad jag skulle träna. Så körde ett tricep och bröst pass.

Körde tricep maskin 15 kg 10 st x 3 set
Tricep övn. på kabel maskin med rep
12,5 kg 10 st x 3 set
Testade en ny övning för mig på kabel maskinen för tricep men vet inte vad den heter, ska försöka googla lite på den så jag kan få in en bra teknik.
Bröst press 25 kg 10 st x 3 set
Och en annan bröst maskin som jag inte vet vad den heter
15 kg x 10 st x 3 set
Givetvis körde jag mitt intervall pass på crossen med ;-)

Imorgon ringer äntligen ortopeden!
Sen blir det ett besök hos sjukgymnasten.
På återseende imorgon!

Puss & Kram

Mirakel maskin! Älskar den!! 

Här har vi maskinen jag inte minns namnet på

med den är väldigt bra och jag älskar denna med! 

Här har ni en riktig svettlök haha
 

Äntligen har jag landat i soffan, nu är jag helt slut som artist!
Har jobbar idag mellan 6:45-15:15, hämtat barn på skolan, lämnat barn på simskola, tränat, hämtat på simskola, hem och lagat mat & matlådor till imorgon, ätit och duschat... och nu sitter jag här, äntligen!

Tränade på ett annat gym idag som jag testat vid ett annat tillfälle för mer än 1 år sedan.
Jag gillade inte riktigt deras cardio avdelning men maskinerna inne på tjej gymmet var toppen. Fanns mina två favorit ben maskiner!
Men vad fasen den ens heter minns jag inte, men kommer en video på den sen.
Den bästa är den som tränar insida av lår och utsida! Körde 1:a maskinen

10 reps x 3 set på 18 kg
10 reps x 3 set 23kg

2:a maskinen in- & utsida av lår
10 reps x 3 set 23
10 reps x 3 set 36kg

Tyvärr blev det inte så mkt cardio som jag ville men värmde upp 10 min på en crosstrainer och avslutade passet med 10 intervall cykling. Sen hann jag inte mer innan jag skulle hämta upp på simskolan.

Ligger lite lågt i kcal intag idag.. bör iaf äta ca 300 kcal till men ingen aning om vad och hur jag ska orka...

Puss & Kram

Älskar bulgurpytt!!