Denna helgen har det varit tufft med motivation och kost.
Tränat har jag men inte lika hårt som vanligt.
Sen har tyvärr suget om kvällarna vunnit...
Men idag bestämde jag mig för att både träna och hålla kosten. Dax att elda på kämpaglöden!

Jag blev medlem i viktväktarna den 26 mars. Men har inte helt strikt kommit in i det efter påsken med idag börjar det på riktigt igen. Jag har inte slarvat mycket men inte heller varit strikt hela tiden. Min vecka är fortfarande fredag-fredag. Så invägningen kommer ske fredagar fortfarande.

Anledningen till att jag börjat med viktväktarna är att jag inte orkar hålla på med att räkna kalorier och allt tänkande kring det. Det är lättare med vv mat som hela familjen kan äta av och bäst av allt - jag kan äta allt och ändå gå ner i vikt.
Lite mer recept och sådant kommer introduceras i bloggen fram över.
Idag har jag hållt mina 23 sp! Känns jätte bra.

Var på gymmet med min granne i eftermiddags. Det blev ett axel pass idag.
Värmde upp med 5 min intervaller på crossen.
Axelpress 20 kg 10 st x 3 set
Axel lyft åt sidorna och framåt
4 kg 10 st x 3 set
Avslutade med 30 min intervaller på crosstrainern.

Puss & Kram

Helgen har flugit förbi...
Fredagen hade jag fullt upp hela dagen. Hann därför inte träna nått.

Lördags morgon blev det dock ett gympass. Körde ben/rumpa och testade även att börja göra squats med tom stång. Fick ganska bra, ingen känning i foten av det. Avslutade med 30 min intervall på crossen.
På kvällen var vi hos vänner på middag och vin!

Igår blev det ett gympass med grannen. Ville ansolut inte. Men jag gick dit. Värmde upp 5-6 min på crossen och körde lite bicep och rygg sen orkade jag inte mer så skippade mitt vanliga intervall pass.

Idag ska jag köra axlar och mage tänkte jag :)

Puss & Kram

Här använder jag en 4kg hantel 10 st x 3 set per arm

Här har jag 12,5 kg på kabelmaskinen 10 st x 3 set
 
 

Igår höll jag vilodag. Tänkte först tränat med på förmiddagen känner jag att det gjorde ont vid skuldran på vä sida och vågade därför inte utsätta kroppen för onödig tyngd.
Idag känns det bra igen så idag blev det gymmet.

Körde tricep och bröst.
Kommer videos på två standard övningar gällande tricep.
Körde för första gången bänkpress med stång själv :)
Det gick ganska bra. Tränade med tom stång dvs 20kg och det gick mest ut på att jag ska hitta balansen i övningen. Men nöjd med min insats.
Sedan bröst press
Ökade från 20-25kg
10 st x 3 set
Och dom vanligt intervall på crossen 30 min

Nu blir det ägg och vila innan barnen ska hem från skolan.

Puss & Kram

Idag blev det ett ben och rump pass!
Äntligen hittat olika sätt som inte för ont för foten och känns i ben och rumpa. Ska dela med mig av dom här.
Värmde upp 5 min på crossen.
Sen körde jag benpressen!
Avslutade passet med 30 min intervall på crosstrainern!
Kändes riktigt tungt men nu är det gjort :)

Två dagar på gymmet gjorda!
Igår blev det bara kondition 30 min intervall på crosstrainern. Det fick räcka då jag inte ville dit alls. Men jag och grannen peppade varandra att sticka dit.

Idag blev det åter igen crossen som nästan alltid. Jag körde sedan axlar och lite mage.
Axel press 20 kg 10 st x 3 set
Axel lyft åt sidorna och fram 4 kg i var hand 10 st x 3 set båda fram och åt sidorna.
Körde sedan 30 st situps

Puss & Kram

Igår blev det ett pass med en väninna som jag aldrig tränat med innan. Jätte kul! Hjälpte henne dessutom med att visa hur en del av maskinerna fungerar.
Jag körde lite snabbt uppvärmning 10 min på crosstrainern. Foten var inte i form igår så ville inte pressa mig. Sen blev det lite olika ben/rump övningar. Körde mycket benpress eftersom det funkar med foten. Vinklade och flyttade benen för att det ska ta på olika muskler i benen. Sedan pressade jag med 1 ben bara på 30kg 10 st x 3 set per ben! Jäklar vad det tog i rumpan! Första gången på lääänge jag hat träningsvärk i rumpan.

Idag blir det vilodag och chilla hemma! Underbart!

Puss & Kram

Efter en halv dålig vecka förra veckan och påsken så står idag vågen på 89kg igen!
Så tillbaka på plus minus noll!
Jag är nöjd!
Trevlig helg

Puss & Kram