Då var man åter igen!
Varit så mycket som hänt senaste veckorna. Men nu har det landat och jag i det med.
Igår började jag ett nytt jobb som förhoppningsvis ska underlätta läkningen i foten.

Idag var första dagen på gymmet på 1 vecka och innan dess var det slarv med. Varit en ganska slarvig månad april... men nu tar jag tag i mig igen!

Idag blev det tricep och bröst.
Har ökat bröstpressen till 35 kg, känns tungt men det går blev 3 set 10, 8, 8 reps.
Körde även bänkpress med tom stång. Känns som tekningen börjar sitta och vill börja med lite lätt vikt på.
Körde mina vanliga två tricep övningar på kabel och avslutade med 15 min intervall på crosstrainern :)

Imorgon är jag på det igen!

Puss & Kram

Usch har haft en dålig vecka efter sjukdom och allt. Idag kom ångesten över mig.
Imorgon är det en ny vecka och nya tag!
Får verkligen bli hård mot mig själv nu. Inget jäkla unnande!

Igår blev det en pw i skogen med min svägerska Malin. Ingen av oss har gjort det på väldigt länge så vi började med 3 km rundan i bokskogen/torup. Det gick förvånansvärt bra för min kassa fot. Gick inte fort men vi gick! Hoppas att detta utvecklar sig fortsatt bra!

Puss & Kram

Igår var första dagen på gymmet på 5 dagar!
Det var kämpigt. Men skönt att jag hade sällskap av mina grannar :)
Körde lite triceps och bröst.
Ökade bröst pressen till 35 kg.
Tungt men jag lyckades :)

Sedan avslutade jag på crosstrainern 15 min intervall blev det. Är jätte nöjd med insatsen efter sjukdom och spiral insättningen.
Var ganska svullen ännu igår men det börjar bli bättre. Tänkte ta mig till gymmet senare idag när maken är hemma. Är ensam hemma med sonen som har ögoninflammation.

Puss & Kram

Jag har inte gått under jorden...
men jag har varit kass hela helgen med fortsatt hosta efter mitt halsont.
Imorgon blir det ett försök på gymmet igen. Har hostat något mindre idag och känner mig mycket bättre.

På återseende imorgon!

Puss & Kram

Idag blir det en ofrivillig vilodag. Vaknade inatt och hade så jävla ont i halsen och kunde inte svälja. Sen har jag vaknat en gång i halvtimmen hela natten. Så drygt!
Så istället för att vara på gymmet med en kollega så ligger jag nerbäddad i soffan och tittar på tv.

Hoppas på att må bättre snart så jag kan komma iväg och träna!

Puss & Kram

Just nu har jag mycket som pågår i skallen.
Så därför har jag glömt skriva sedan söndags.

I måndags höll jag vilodag och bara tog det lugnt.

Igår jobbade jag morgon, sedan blev det ett axel pass och crosstrainern med grannen innan jag skulle bege mig mot Halmstad och träffa ortoped specialicten.
Ökade axel pressen till 25 kg, var tungt men klarade 10 st x 3 set
Axel lyft fram och sidor 10 st x 3 set av varje övning.
Militärpress 6 kg hantlar
10 st x 3 set

Hos specialisten gick det bra. Ingen operation behövs, ingen cortison skall ges. Troligtvis en hälsporre även om mr inte visade det. Så tejpa, nya inlägg, fortsätta med det jag gör och avlastning... och det kommer jag nog snart öka :)

Idag körde jag ett ben pass och cyklade 15 min. Var på gymmet kl 10, ingen bra tid.
Allt var upptaget så missade mitt intervallpass på crosstrainern!
Körde benpressen
70 kg 10 st x 3 set
Sumo 50 kg 10 st x 3 set
Single leg 10 st per ben x 3 set

Ikväll väntas ett kvällspass på jobb, allt annat än sugen på att lämna hemmet...

Puss & Kram

Lunchen efter gymmet!

Hej alla!
Jag har inte glömt bort bloggen eller er. Har bara varit intensiva dagar!
I torsdags hade jag vilodag och träffade min sjukgymnast!

Fredagen bjöd på ett tricep och bröst pass, sjukt jobbigt då gymmet var full proppat med folk och så himla varmt!
Ville ge upp flera gånger när jag körde mitt intervall pass på crosstrainern. Men jag genomförde mina 30 minuter!
Fredag innebär även viktdag! -0,8 kg till min förvånad men så glad!

Igår morse blev det ett bicep och rygg pass.
30 min intervaller på crossen.
Börjar äntligen känna att jag fått lite mer styrka i mina armar.
Kvällen bjöd på en ute på stan för att fina en mycket fin väns födelsedag. Toppen kväll i gott sällskap :)

Ikväll blev det ett ben/rump pass med grannen. Har bara chillat hela dagen
Vilket jag kände behövdes.
Serierna har rullat på tvn och vi har bara njutit!

Puss & Kram
understruken text

Nu ligger jag ny duschad i soffan och bara ska ta det lugnt!
Blev ett ben/rump pass ikväll. Fick sällskap av min kusins sambo, mkt trevligt!
Vågade mig på att testa squata igen.
Det blev det 10 st på tom stång och sedan 10 st x 2 set med 10 kg på.
Kändes faktiskt inget i foten efter tips från min sjukgymnast.
Leg extensions 30 kg 10 st x 3 set
Leg curl 30 kg 10 st x 3 set
Benpress i följande
70 kg 10 st x 3 set
Sumo 50 kg 10 st x 3 set
Singel leg 30 kg 10 st per ben x 3 set

Avslutningsvis 30 min intervall på
Crosstrainern!

Känns gött i benen efteråt!
Snart blir det kvällsmål, en repris på goda lunchen igår!
Äggröra/omelett med kalkonbacon - mums!

Puss & Kram