Fy fan vilken seg dag jag hade igår.

Somnade på tåget hem efter jobb och fick vända på kastrup köpenhamn, rikgtig ångest.

Men det gick bra och utan böter haha

Kom hem efter omvägen och sedan blev det snabbt matintag och åkte och kollade på matta till vår balkong som

tyvärr var slut i lagret. Sen blev det hem igen och tänkte hoppa över träningen. Men lyckades

klä om och dra med mig min granne. Så ett Tricep, bröst och mag pass blev det allt.

Värmde upp med lätta vikter

Tricep extensions uppifrån 12,5 kg 10 st x 3 set

Tricep extensions underifrån 10 kg 10 st x 3 set

Bänkpress med tom stång 10 st x 3 set

Bröst press 35 kg 10 st x 3 set

Rotating torso 39 kg 10 st x 3 set

Ingen crosstrainer denna gången. Kände mig nöjd med insatsen ändå

Puss & Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kesofrutti 2 port 4sp/port   100g Vaniljkvarg 0,2% 100g ProPus Vanilj 100g Cottege cheese 4% Blanda ihop till en smet och dela upp i 2 port. Låt gärna stå i minst några timmar men helst över natten så smakerna sätter sig. Servera med din ...

Flygande Jacob  4 port 6 sp/port   4 st kycklingfiléer  1 dl chilisås 2 dl matgrädde 4%  2 dl osötad mandelmjölk 1 pkt bacon knappt 1 dl jordnötter 1 skivad banan (jag använder ej det)   Stek kycklingen så den får en gyllene yta...

4 port 11sp/port 300 g nötfärs 1/2 påse taco krydda 2 dl riven cheddar 4 medium tortillabröd 1 dl majs 1 lök 1 rödlök 1 röd paprika 1 tomat Lime saft Koriander Hacka rödlök, paprika, tomat och koriander smått. Blanda ihop med lit...

I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övnin...

4 port 6sp/port 400g strimlad vitkål eller spetskål 300g nötfärs 1 gul lök 2 msk soja 1/2 dl vatten Peppar Fräs vitkålen i en stekpanna. I en annan gryta steker du köttfärsen så den blir smulig. Peppra och häll i hackad lök och soja. Nä...