Idag kom jag iväg till gymmet. Men fy vad tufft det var. Men jag klarade mitt mål 30 min! Det blev ett intervall pass på crosstrainern. När jag slutade träna sist låg jag på motstånd 15 och idag körde jag på 12 och slutförde det med nästan 400 förbrända kcal.
Men det märktes att jag inte är van, inte bara på träningen utan packningen ... glömde både hörlurar och drickflaska haha men överlevde ändå.

Kosten idag har varit bra förutom frukosten. Det var en intensiv morgon med lämna barn i skolan och sedan skulle hunden till veterinären. Så det fick bli en svart kopp kaffe och en vitamin hemma och en PRO pud dryck i bilen. Till lunch käkade jag stekt vitkål med lite soja i, korv och sparris.
Middagen blev creolsk gryta som sonen önskade. Jag åt 2 kokta potatisar till medans familjen hade ris.
Kcal intaget idag hamnar omkring 1500 idag med vilket jag är super nöjd med.

Medans jag fixade middagen slängde jag ihop 4 lunch lådor. 3 med ugnsrostat spetskål och tacofärs gjord på kycklingfärs och en ekologisk god taco krydda jag har hemma och den 4 med spetskål och kyckling färs biff... fick en extra biff över som jag kanske äter ikväll ;-) och till det blir det ett ägg och keso till kvälls fika/mål.

Puss & Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kesofrutti 2 port 4sp/port   100g Vaniljkvarg 0,2% 100g ProPus Vanilj 100g Cottege cheese 4% Blanda ihop till en smet och dela upp i 2 port. Låt gärna stå i minst några timmar men helst över natten så smakerna sätter sig. Servera med din ...

Flygande Jacob  4 port 6 sp/port   4 st kycklingfiléer  1 dl chilisås 2 dl matgrädde 4%  2 dl osötad mandelmjölk 1 pkt bacon knappt 1 dl jordnötter 1 skivad banan (jag använder ej det)   Stek kycklingen så den får en gyllene yta...

4 port 11sp/port 300 g nötfärs 1/2 påse taco krydda 2 dl riven cheddar 4 medium tortillabröd 1 dl majs 1 lök 1 rödlök 1 röd paprika 1 tomat Lime saft Koriander Hacka rödlök, paprika, tomat och koriander smått. Blanda ihop med lit...

I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övnin...

4 port 6sp/port 400g strimlad vitkål eller spetskål 300g nötfärs 1 gul lök 2 msk soja 1/2 dl vatten Peppar Fräs vitkålen i en stekpanna. I en annan gryta steker du köttfärsen så den blir smulig. Peppra och häll i hackad lök och soja. Nä...