Då har det nästan gått en vecka!
Imorse vägde jag mig på tom mage och naken...
-0,8kg
Jag är nöjd, 2 pass på gymmet gjorda och fokuserat på vad jag äter. Nu ser jag fram emot en ny vecka!

Idag var vi barnlediga på morgonen. Så jag och maken åt lite frukost innan jag stack iväg till gymmet.

Det blev 30 min intervall på crossen, standard just nu. Längre ner kommer en beskrivning på hur jag gör i bildformat.
Sen körde jag bröst och triceps.
Hantelpress 5kg per hantel 10 st x 3 set
Bröstpress 20 kg 10 st x 3 set
2 stycken olika triceps övningar på kabelmaskin.
En av dem kommer på video i ett separat inlägg!
Övningarna är nästan de samma och körde på 12,5kg 10 st x 3 set och på videon har jag 7,5 kg 10 st x 3 set
Avslutningsvis gjorde jag
leg lowers 10 st x 3 set
Lägger ut en video på dessa med

Nu ska jag njuta av denna lördagen och umgås med familjen :)

Puss & Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kesofrutti 2 port 4sp/port   100g Vaniljkvarg 0,2% 100g ProPus Vanilj 100g Cottege cheese 4% Blanda ihop till en smet och dela upp i 2 port. Låt gärna stå i minst några timmar men helst över natten så smakerna sätter sig. Servera med din ...

Flygande Jacob  4 port 6 sp/port   4 st kycklingfiléer  1 dl chilisås 2 dl matgrädde 4%  2 dl osötad mandelmjölk 1 pkt bacon knappt 1 dl jordnötter 1 skivad banan (jag använder ej det)   Stek kycklingen så den får en gyllene yta...

4 port 11sp/port 300 g nötfärs 1/2 påse taco krydda 2 dl riven cheddar 4 medium tortillabröd 1 dl majs 1 lök 1 rödlök 1 röd paprika 1 tomat Lime saft Koriander Hacka rödlök, paprika, tomat och koriander smått. Blanda ihop med lit...

I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övnin...

4 port 6sp/port 400g strimlad vitkål eller spetskål 300g nötfärs 1 gul lök 2 msk soja 1/2 dl vatten Peppar Fräs vitkålen i en stekpanna. I en annan gryta steker du köttfärsen så den blir smulig. Peppra och häll i hackad lök och soja. Nä...