Jag hade som mål för denna veckan att
1. Köra 4 stycken tränings pass - check
2. Inte äta något socker - check
3. Att hålla mig omkring 1500 kcal - check

Känns gött att ha klarat detta och är redo för en ny vecka!

Idag körde jag ett rygg och bicep pass på gymmet. Är så himla svag i mina biceps så jag ser fram emot att se styrkan växa. Men börjar med lättare vikter för att få in rätt teknik.

Värmde upp med 5 min roddmaskin.
Körde sedan följande:
Lats drag 20kg 10 st x 3 set
Sittande rodd med kabel maskin
15 kg x 10 st
17,5 kg x 10 st
20kg x10 st
Low row maskin 40 kg 10 st x 3 set
Hantel curls 5 kg per hantel 10st x 3 set
Bicep curl maskin 15 kg 10 st x 3 set
Och standard 30 min intervall på crossen!

Kommer lite videos i ett inlägg efter detta.

Kändes gött efter dagens pass och jag känner av träningsvärk i magen och smått i armarna.

Nu blir det bara slapp resten av söndagen, är helt slut och börjar få smått huvudvärk.

Puss & Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kesofrutti 2 port 4sp/port   100g Vaniljkvarg 0,2% 100g ProPus Vanilj 100g Cottege cheese 4% Blanda ihop till en smet och dela upp i 2 port. Låt gärna stå i minst några timmar men helst över natten så smakerna sätter sig. Servera med din ...

Flygande Jacob  4 port 6 sp/port   4 st kycklingfiléer  1 dl chilisås 2 dl matgrädde 4%  2 dl osötad mandelmjölk 1 pkt bacon knappt 1 dl jordnötter 1 skivad banan (jag använder ej det)   Stek kycklingen så den får en gyllene yta...

4 port 11sp/port 300 g nötfärs 1/2 påse taco krydda 2 dl riven cheddar 4 medium tortillabröd 1 dl majs 1 lök 1 rödlök 1 röd paprika 1 tomat Lime saft Koriander Hacka rödlök, paprika, tomat och koriander smått. Blanda ihop med lit...

I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övnin...

4 port 6sp/port 400g strimlad vitkål eller spetskål 300g nötfärs 1 gul lök 2 msk soja 1/2 dl vatten Peppar Fräs vitkålen i en stekpanna. I en annan gryta steker du köttfärsen så den blir smulig. Peppra och häll i hackad lök och soja. Nä...