Äntligen har jag landat i soffan, nu är jag helt slut som artist!
Har jobbar idag mellan 6:45-15:15, hämtat barn på skolan, lämnat barn på simskola, tränat, hämtat på simskola, hem och lagat mat & matlådor till imorgon, ätit och duschat... och nu sitter jag här, äntligen!

Tränade på ett annat gym idag som jag testat vid ett annat tillfälle för mer än 1 år sedan.
Jag gillade inte riktigt deras cardio avdelning men maskinerna inne på tjej gymmet var toppen. Fanns mina två favorit ben maskiner!
Men vad fasen den ens heter minns jag inte, men kommer en video på den sen.
Den bästa är den som tränar insida av lår och utsida! Körde 1:a maskinen

10 reps x 3 set på 18 kg
10 reps x 3 set 23kg

2:a maskinen in- & utsida av lår
10 reps x 3 set 23
10 reps x 3 set 36kg

Tyvärr blev det inte så mkt cardio som jag ville men värmde upp 10 min på en crosstrainer och avslutade passet med 10 intervall cykling. Sen hann jag inte mer innan jag skulle hämta upp på simskolan.

Ligger lite lågt i kcal intag idag.. bör iaf äta ca 300 kcal till men ingen aning om vad och hur jag ska orka...

Puss & Kram

Älskar bulgurpytt!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Kesofrutti 2 port 4sp/port   100g Vaniljkvarg 0,2% 100g ProPus Vanilj 100g Cottege cheese 4% Blanda ihop till en smet och dela upp i 2 port. Låt gärna stå i minst några timmar men helst över natten så smakerna sätter sig. Servera med din ...

Flygande Jacob  4 port 6 sp/port   4 st kycklingfiléer  1 dl chilisås 2 dl matgrädde 4%  2 dl osötad mandelmjölk 1 pkt bacon knappt 1 dl jordnötter 1 skivad banan (jag använder ej det)   Stek kycklingen så den får en gyllene yta...

4 port 11sp/port 300 g nötfärs 1/2 påse taco krydda 2 dl riven cheddar 4 medium tortillabröd 1 dl majs 1 lök 1 rödlök 1 röd paprika 1 tomat Lime saft Koriander Hacka rödlök, paprika, tomat och koriander smått. Blanda ihop med lit...

I tisdags körde jag ett grymt bra benpass som jag fortfarande idag har svårt att gå pga haha Men jag älskar det, det är en påminnelse om hur grym jag är. Igår körde jag ett magpass. Det var jobbigt eftersom jag använde mina ömma ben i en del av övnin...

4 port 6sp/port 400g strimlad vitkål eller spetskål 300g nötfärs 1 gul lök 2 msk soja 1/2 dl vatten Peppar Fräs vitkålen i en stekpanna. I en annan gryta steker du köttfärsen så den blir smulig. Peppra och häll i hackad lök och soja. Nä...