Direktlänk till inlägg 17 mars 2018
Igår hann jag inte att blogga hade fullt upp hela dagen!
Men till gymmet hann jag. Det blev ett ben/rumpa/mage.
Har lite svårt att utföra en del övningar pga foten men jag gör det jag kan.
Leg extention 30 kg 10 st x 3 set
Leg curl 25 kg 10 st x 3 set
Ben press 50 kg 10 st x 3 set
Vadpress 10 kg 10 st/ben x 3 set
Leg lowers 10 st x 4 set
Idag har jag kört ett bicep/rygg/ mage
Lats drag 30 kg 10 st x 3 set
Lats drag closegrip (bicep) 20 kg 10 st x 3 set
Lower back maskin 50 kg 10 st x 3 set
Low row 40 kg 10 st x 3 set
Bicep curls 15 kg 10 st x 3 set
Leg lowers 10 st x 4 set
Bägge dagarna körde såklar mitt vanliga intervall pass på crosstrainern.
Puss & Kram
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
|||
19 | 20 |
21 |
22 | 23 |
24 |
25 | |||
26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
||||
|